選擇愛人、還是被愛?哪一種關係會比較幸福?!

選擇愛人、還是被愛?哪一種關係會比較幸福?!

兩者各有各的說法,有人說被愛很快樂、很幸福,有人說愛人更快樂,每個人的情況不同,但可以肯定的是,最終的目標應該都是「相愛」不是嗎?

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愛人好

愛人需要勇氣,當你深愛着對方時,內心會充滿着渴望,在感情中期待着他/她的迴應,想要毫不保留地照顧他/她,彼此依賴的幸福感,使心靈更加豐盈。這樣的幸福感源於內心對於情感的落實與實踐,讓彼此之間的關係變得更加美好。因此,愛人並不是一種負擔,當你全心全意地付出時,那種希望對方也好的心情,其實就是一種幸福的體驗。

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被愛好

被愛是一種無盡的關懷,當你在生活中受到委屈時,就會想自然地躲進這個安全的防空洞,成爲被寵愛的那個他/她,但這真的好嗎?如果對方給予無盡的關愛,會不會有一天就寵壞了,導致關係的不平衡。如果有一天對方突然地離開或是不愛了,對於這段感情總是隻”被動”接受的你/妳,將帶來巨大的傷害。

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和喜欢姐姐的大姐姐一起

不論是被愛還是付出愛,它是一種雙向的交流和付出,若總是覺得只要付出就會得到回報,這段關係最後可能會變得十分危險,還是提醒大家,先多多關心自我,照顧好自己,纔有能力去愛別人。還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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原文出處:

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https://blog.coolhealth.com.tw/2024/02/19/cholesterol-myth

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關於能量補給 跑步新手必須知道的5件事

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本站體育12月7日報道:

對於跑步新手而言,往往對能量補給沒有給予足夠的重視,而且存在一些錯誤的認知。實際上,能量補給和訓練同等重要,只有合理的能量補給才能滿足身體需求,它是開展訓練的基礎。關於能量補給的5件事,跑者必須清楚。

補水

脫水的狀態下會引起肌肉虛弱、痙攣和疲勞。跑者必須把補水作爲訓練計劃的一部分,在制定訓練計劃時要把補水列進去。由於每個人的身體素質不同,喝水量也是因人而異的。有一個最簡單的辦法,就是觀察小便的顏色。小便正常的顏色是淡黃色,如果顏色較深就說明缺水。即使不在跑步期間,跑者也要不斷的喝水,不要出現口渴的感覺。

不要害怕碳水化合物

雖然過多的碳水化合物會讓人變胖,但不能因此而杜絕它,畢竟它是人體最主要的能量來源。蔬菜、水果、奶製品、全穀類食物等,不只是含有碳水化合物,還能爲人們提供維生素、礦物質、抗氧化劑等。通過均衡飲食攝入健康的碳水化合物,它們轉化爲糖原儲存在肌肉和肝臟,爲運動體能能量。跑步開始之前最好吃一些易消化的食物。

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莫攝入過多蛋白質

蛋白質既是能量來源之一,也是肌肉修復和再生所必需的物質。所以,跑者必去確保每天攝入足量的蛋白質。一般情況下,跑者每天按照1-1.2克/公斤體重的標準攝入蛋白質,基本能滿足身體需求。但是,跑者沒必要攝入更多的蛋白質,因爲人體每次只能吸收30克左右的蛋白質,每頓飯攝入過量蛋白質反而是浪費。

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知道何時喝運動飲料

運動飲料中含糖較多,所以平時最好不要喝。由於它還含有碳水化合物和電解質,所以在跑步過程中可以喝一些運動飲料。不過,一般情況下,跑步不超過1個小時,不需要喝運動飲料,持續1個小時以上再喝運動飲料比較合適。

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腸胃需要鍛鍊

腸胃和肌肉一樣,都需要通過鍛鍊。跑者鍛鍊腸胃主要是爲了提高對食物的適應性,減少跑步過程中腸胃不適的狀況。而且,通過鍛鍊可以發現哪些食物會讓腸胃難受,哪些食物可以很快的轉化爲能量,這樣就能在以後的食物選擇中有針對性。

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