每天吃不多體脂率卻超標 1午餐釀禍!營養師聽傻了

每天吃不多體脂率卻超標 1午餐釀禍!營養師聽傻了

一般人認爲胖子纔會體脂肪過高,但一名女子自認每天吃得少,體脂肪竟飆達33.8%,高出正常值,抽血檢查發現,除了三酸甘油酯高外,也有脂肪肝及高血糖問題。(示意圖/Shutterstock )

別以爲胖子纔會體脂肪過高,一名外觀纖瘦的30多歲女子,體脂肪竟飆達33.8%,高出正常值,就醫抽血檢查發現除了三酸甘油酯高外,也有脂肪肝及高血糖問題。女子自曝有做飲食控制,早餐正常吃,晚餐也吃得不多、少澱粉,且還提早吃,至於「每天的午餐」則只喝小杯3分糖珍奶,讓營養師一聽傻了,原來女子每天攝取的熱量雖低,但50%以上都來自脂肪,是其體脂超標的原因。

「體脂肪率」爲「體脂肪重量」佔「體重」的百分比,男性體脂肪率正常值約爲15~25%,女生約爲20~30%,即使體重(BMI)正常,體脂肪若超過標準也是肥胖。

CFC明年5月申报 祭三大放宽

營養師劉怡裡在《健康2.0》節目中指出,上述女子BMI(身體質量指數)正常,但體脂肪高達33.8%,整體身形看來「有點像是小青蛙」,屬於四肢纖細、肚子很大的類型。檢驗除了三酸甘油酯較高,還有脂肪肝、空腹血糖超過100 mg/dL的問題。

特種兵 之 火 鳳凰

女子對劉怡裡說明其飲食內容,自認吃得很正常,因怕胖而控制飲食,早餐正常吃,晚餐吃得不多、少澱粉,甚至提早吃。然而,最大問題在於她因天氣熱,每天中午就喝杯小杯3分糖珍奶當正餐。劉怡裡表示,女子的飲食內容聽起來熱量少,但實際計算飲食中所含的脂肪量竟突破50%(一般要在30%以下),代表熱量雖低但高脂肪,仍有傷身疑慮。

劉怡裡進一步點出內臟脂肪「5大高風險因子」一定要小心:

1. 腰圍超標

2. 愛喝手搖飲料:手搖飲中的果糖會增加得到脂肪肝機率。

《歡迎回到三達里》10金句直戳淚點!闖蕩職場、受傷男女一看就懂:沒有答案的事情仍然無解

3. 習慣節食減肥:長期節食會造成體內的瘦素比例降低、飢餓素增加,一旦恢復正常飲食就會特別想攝取高油、高糖食物。

4. 生活壓力大:當壓力荷爾蒙增加時,人會渴望吃高澱粉食物。澱粉也是引起內臟脂肪高及脂肪肝問題的元兇。

5. 停經後婦女:停經後因女性荷爾蒙減少,保護因子變少也會使得內臟脂肪增加,此時除了控制飲食外,還要搭配有氧運動。

联邦银吉鹤卡Apple Pay 在日本原手机可哔

终极女婿 小说
鲜妻甜爱100度:大叔,宠不够

艺人郑惠中红漆泼李登辉遗像 出庭辩称不算毁损

陈时中、郑丽君列不分区?郭正亮提1点喊怪 预测是这位置