35歲老闆突增7公斤肉 醫授1招就改善

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充足睡眠非常重要,不只改善次日精神,也改善體態。( 示意圖/ Shutterstock )

充足睡眠非常重要,不只改善次日精神,也改善體態。醫師表示,一位經營網拍的35歲女性,事業成功,但體重在業績快速成長的1年內增加了7公斤,試過多種減肥方法,分析原因是因半夜常起來盯業務流程,每天睡不到5小時,導致快速發胖,之後經醫師建議,她每晚9時起就好好睡覺,體重在一個月內瘦了2公斤,再3個月後,內臟脂肪也減少。

營養功能醫學專家劉博仁在臉書上表示,這位35歲從事網拍的女生,在網拍事業做得非常好、賺了不少錢,但在一年內她體重增加7公斤,使得她穿上想賣的服飾,都被顧客提醒發胖一事,該女性因此嘗試許多減肥法,例如間歇性斷食、吃中藥、坊間減肥藥,效果都不好。

劉博仁表示,經分析該女性的生活作息發現,她爲了做網拍,每天睡眠時間不固定,半夜常常起來盯着貨物的進出以及要接單的流程,導致每天睡眠大約不到5小時。

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劉博仁表示,每天睡不到5小時,當然會發胖,因爲人體在晚上未好好睡覺、未深度睡眠會造成6大問題,他請該患者必須放下晚上的工作,患者也配合地在晚上9時後就不再看網路上的訂單、好好睡眠,也因此,她體重在一個月就瘦2公斤,再3個月後,內臟脂肪也減少許多。

劉博仁說明,人體晚上沒有充足睡眠,會有6大問題:

1、睡眠不足及不定時會導致生長激素減少,易致發胖。

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2、睡眠不足會導致飢餓素增加,讓人會想吃高熱量食物。

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3、睡眠不足壓力大,會導致腎上腺皮質激素分泌紊亂,將脂肪往肚子裡面放。

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4、睡眠不足時,身體的肪組織很容易發炎,發炎又會導致內臟脂肪不容易釋出而堆積。

5、睡眠不足會導致內分泌失調、免疫力下降,容易手腳冰冷,容易感冒。

6、長期睡眠不足,這些造成的發胖的脂肪細胞會分泌許多不良物質,會導致腫瘤發生,例如乳癌、肝癌、大腸直腸癌、子宮頸癌、膽囊癌等。